كيف تتعاملين مع لياقتك؟

النتائج

* إذا حملت معظم أجوبتك "نعم":

أنت مهووسة رشاقة، ولياقتك هي شغلك الشاغل، لا تتوقفين عن التفكير في أي كيلوغرام إضافي تكتسبينه وتعاملين نفسك بقسوة. لديك قدرة كبيرة في السيطرة على نفسك وتمنعين شهيتك من الظهور.
تهانينا، من الصعب إيجاد من يسيطر على نفسه إلى هذه الدرجة للحفاظ على صحّته ورشاقته. نصيحتنا لك هي إعطاء نفسك فسحة من جراء الضغط الذي تقومين به على نفسك.
إمنحي نفسك الراحة من جراء النظام الغذائي الذي تتقيدين به.
إختاري على سبيل المثال عطلة نهاية الأسبوع لتمضيتها برفقة الأهل أو الأصحاب وتناولي معهم ما تحرمين نفسك منه.

* إذا حملت معظم أجوبتك "كلا":

كفاك إهمالاً لنفسك ولمظهرك ولصحتك.
قفي وانظري إلى نفسك أمام المرآة وستجدين نتيجة ما فعلت.
أضبطي شهيتك وضعي الميزان أمامك وراقبي وزنك بإستمرار.
تعلّمي كيفية حساب الوحدات الحراريّة وراقبي كم تحصلين منها خلال النهار.
أنظري إلى صورك القديمة، وركّزي على هيئتك وشكلك. والصقي صورة ما على باب الثلاّجة، حتى تتحسري على شكلك كلما أردت تناول الطعام.
هناك الكثير من البدائل الغذائيّة اللذيذة والصحيّة، عوّدي نفسك عليها.
إبدأي بتدوين ما تتناولينه على ورقة جانبية وراجعيها في المساء، واختاري ما يمكن الإستغناء عنه في اليوم التالي إلى أن تصلي إلى مرحلة تضبطين فيها نفسك كلّياً.

* إذا حملت معظم أجوبتك أحياناً:

إنّك تتأرجحين بين السيطرة على نفسك وشهيتك وبين تركها على حريتها.
تعرفين كيف تسيطرين على نفسك من وقت إلى آخر، لكنك لا تتابعين هذه السيطرة. عوّدي نفسك أكثر على ممارسة الرياضة وتناول المأكولات الصحيّة وامتنعي عن شراء الحلويات الشرقيّة الدسمة حتى لا تضعفي أمامها في البيت.
أنت معرّضة للسمنة إذا أهملت نفسك، لذلك عليك مراقبة ذلك بشدّة.
تذكّري أن صحتك وهيئتك الخارجيّة مرتبطتان بجمالك وحيويتك، فحافظي عليهما.