أبرز ثلاثة مشاكل صحية، ونصائح لعلاجها:

- ظهور المسامير في القدمين:

يظهر المسمار والجلد اليابس نتيجة إحتكاك الجلد بالحذاء، ويكون مؤلماً، وتزداد سماكة المسمار تدريجاً نحو الجهة الداخلية لأنه لا يستطيع التحرّر إلى الخارج بسبب الحذاء. أما علاج المسمار الموقت فيكون بإستعمال الضمادات الخاصة التي تخفّف الألم فوراً. والعلاج الأساسي يكون في نقع القدمين بالماء الفاتر بحيث تطرى المسامير وتصبح جاهزة للحف بحجر خاص ثم تدهن بكريم يساعد على إزالتها.

- إلتهاب الأظافر وانتشار الفطريات:

هذه المشكلة هي من أكثر المشاكل إنتشاراً، أما أبرز أسباب الإلتهاب فهو انتعال الأحذية الضيّقة والمشي فيها. كما أن هناك عدة مشاكل سببها التكوّن الطبيعي لشكل الأظـافر و الـرومـاتيــزم أو تشـوّه عام الأظـافر. لـذلـك ينصح بعدم تقليم زوايا الأظافر تجنباً لإنغرازها في الجلد وإلتهابه لاحقاً. وينصح أيضاً بعدم إنتعال الجوارب التي تدخل في تركيبتها الخيوط الصناعية. أما إذا حدث تورم دموي تحت الظفر نتيجة ضيق الأحذية المنتعلة فيجب تفريغه بسرعة حتى لا يشكل إلتهاباً قوياً.
ولعلاج الفطريات يجب أولاً عدم المشي حفاة القدمين في الأماكن الرطبة والساخنة حيث تتكاثر البكتيريا بسرعة مثل غرف تبديل الثياب في الأندية الرياضية أو حول حوض السباحة وفي الحمامات البخارية. وبتكاثر البكتيريا تنتشر الفطريات التي تؤثر على صحة الأظافر. وإذا تعرض الظفر للفطريات بكثرة فيجب زيارة الطبيب لتقليمه وتغطيته بكريم مضاد للفطريات.

- ألم الكعب:

يعتبر ألم الكعبين من أكثر مشاكل القدمين شيوعاً، ويعود السبب إلى العضلة القريبة من الإصبع الكبير التي تضغط على نقطة إرتباطها بالكعب. والألم يكون نتيجة شوكة عظمية على مستوى عظم الكعب.
وينصح في هذه الحالة بإرتداء جورب رقيق يحتوي على بطانة كعب إسفنجية حتى تعمل روابط العضلات أو الأوتار بشكل طبيعي. وعندما يشتد الألم ينصح باستعمال كريماً مضاداً للإلتهاب. أما إذا تعرّض المفصل للضغط الشديد أو تعرّض فجأة للكسر، فيحتاج بالتالي إلى الراحة والشد بالرباط.

نصائح للمحافظة على أناقة وصحة الساقين أوالقدمين:

- عليك إزالة الشعر عن الساقين فور ظهوره وذلك بالإستعانة بالآلة الكهربائية لأنها كفيلة بإزالة أقصر الشعر.
- رطّبي جلدك فور إزالة الشعر، لأنه في هذه المرحلة يكون مستعداً أكثر من أي وقت آخر لامتصاص الكريم. وينصح باختيار الكريمات التي تعتمد في تركيبتها على أسيد الفاكهة أو الزيوت المرطبة.
- عرّضي الساقين لأشعة الشمس في فصل الصيف حتى تكتسبا لوناً برونزياً جذاباً. أما في فصل الشتاء فبإمكانك إستعمال الكريمات الخاصة بالتسمير التي يدوم مفعولها قرابة الأسبوع أو أكثر.
- إرتدي الجوارب الرقيقة في فصل الصيف لأنها تضفي أناقة على ساقيك.
- تتعرّض الساقان عادة إلى عدد من المشاكل في الأوردة والشرايين وفي الدورة الدموية واللمفاوية، وإلى الإنتفاخ في القدمين بالإضافة إلى بروز الأوعية الدموية الشعرية المؤلمة تحت سطح الجلد... لذلك عليك الإبتعاد عن الوقوف طويلاً خلال النهار وعدم التعرّض المكثّف لأشعة الشمس أو لأي مصدر حراري شديد تجنّباً لهذه المشاكل.
- مارسي رياضة المشي أو ركوب الدراجة الهوائية فإنها مفيدة جداً لتفعيل الدورة الدموية. واستعملي كريمات طبية خاصة للغرض نفسه.
- مارسي الرياضة الخاصة المسؤولة عن شكل الساقين المتناسق، حتى لا تتعرضا للترهل أو الارتخاء العضلي. ومن هذه التمارين المشي السريع في الهواء الطلق والسباحة ومعظم التمارين المائية، بالإضافة إلى تمارين الحديد والأوزان الخفيفة والتمارين السويدية.
- عليك إنتعال الأحذية ذات الكعوب العالية بحذر وفي المناسبات فقط، فعلى الرغم من أنها تجعل الساقين أكثر نحافة وطولاً، لكنها تؤدي إلى أوجاع فيهما وإلى آلام في الظهر.
- إن نقع القدمين يومياً بعد غسلهما جيداً بالماء الفاتر المضاف إليه الأملاح الخشنة المفيدة لراحتهما ضروري جداً لتخليصهما من تعب النهار. كما أن إكليل الجبل له مفعول فوري في إراحتهما.
- إنتبهي! إذا وجدت أن قدميك معرّضتان للتشقق في منطقة ما بين الأصابع، فقد يتسبّب ذلك في انتشار الفطريات واهتراء للجلد فيهما. ويكمن العلاج في استعمال الأدوية المضادة للبكتيريا والفطريات والتي تكون إما على شكل كريم أو بودرة، ويكون مفعولها مزدوجاً إذ تمنع إنتشار الرائحة الكريهة التي تسبّبها الفطريات.
- نشّطي الدورة الدموية في منطقة القدمين بواسطة تمسيد الأصابع بعد نقعهما، وبإجراء حركات دائرية تحت منطقة الكاحل. فهكذا حركات تريح الجسم. وينصح باستعمال كريمات مرطبة أثناء التدليك.
- حافظي على نعومة قدميك بإزالة اللحم الميت، لكن حاذري من إستعمال الشفرة أو اعتماد الحركات العنيفة أثناء الحف بحجر الخفان أو بالمبرد الحديدي، لأن لهذه الطريقة مفعول عكسي إذ تساعد على نمو الجلد بسرعة. وننصحك باستعمال كريمات خاصة بإزالة الجلد الميت أو بالمبرد الخشبي العريض الذي يزيل الجلد الميت بلطف. وأهم ما في الأمر المواظبة بشكل أسبوعي على هذه الطريقة منعاً لتراكم اللحم الميت في منطقة القدمين لأنها تشوّه مظهرهما.
- وإذا كنت تعانين من رائحة غير مستحبة في قدميك فعليك اختيار واحد من المستحضرات المسؤولة عن إزالة الرائحة التي تكون إما على شكل بخاخ أو بودرة ويرش منها أيضاً داخل الحذاء.
إنقعي أظافر قدميك في الماء الفاتر لمدة عشر دقائق ثم امسـحيـها بعـصير الحـامض أو محـلـول الأوكسـيجـين وادعكيها بكريم خاص، فيصبح مظهرها نظيفاً.
- قصي أظافر قدميك على شكل مربع لأن الشكل المستدير يجعلها تنغرز في اللحم عندما تنمو، أما أفضل مستوى طول فهو المتوسط.
- إستعملي أدوات تلميع وصقل الأظافر، وذلك بواسطة تمريرها عدة مرات فوق الظفر وباتجاه واحد، الأمر الذي يكسبه صحة ولمعاناً.
- إذا لم يكن لديك وقت كافٍ لتغيير طلاء أظافر قدميك بشكل مستمر، إعتمدي الطلاء الشفاف واللماع لأنه يعطي الظفر مظهراً طبيعياً وجذاباً.

معلومات عامة عن الأظافر

- الأظافر تتكوّن من مادة الكيراتين أي البروتين الصلب لذلك تتأثر مباشرة بأي نقص في الحديد في الجسم.
- تعتبر الأظافر نوعاً من الحماية لنهاية الأصابع في اليدين والقدمين من الجروح والصدمات.
- من أهم أصدقاء الأظافر: الغذاء الجيد، الكريم المرطب، التدليك بالزيت ، المبرد الخشبي.
- من أبرز أعداء الأظافر: إستعمال الماء بكثرة، المبرد الحديدي، إستعمال المبرد بطريقة عشوائية.
- يحتاج الظفر إلى ثلاثة أشهر كي ينمو بشكل كامل، أي إنه ينمو بمعدل ملليمتر واحد في الأسبوع.
- تنمو الأظافر سريعاً في فصل الصيف وأثناء الحمل، بينما يبطىء نموّها في الشتاء ومع التقدم في العمر.

خطوة خطوة لباديكيور ناجح

بإمكانك الإستفادة من الوقت الذي تمضينه وأنت جالسة على الأريكة في المساء تشاهدين التلفزيون بوضع قدميك في دلو يحتوي على ماء دافىء مذوب فيه الأملاح المخصّصة أو الإنكليزية بالإضافة إلى كريم تنظيف الجسم الذي تحتوي تركيبته على الغليسيرين، فما عليك سوى وضع منشفة على السجادة قبل وضع الدلو حتى تبقي مرتاحة وأنت تحركين قدميك بهدوء.
وإذا كان لديك متسع من الوقت حضّري أدوات الباديكيور التي تحتاجينها، وابدأي أولاً بإزالة طلاء الأظافر القديم بواسطة مزيل الطلاء ثم إنقعي كل قدم لمدة خمس دقائق في الماء. تابعي بعدها العملية بتقليم الأظافر بشكل مستقيم بمقص خاص ذي نوعية جيدة، و نعّمي أطراف الأظافر الحادة بمبرد خشبي بشكل مربع ودائري الأطراف. وبعد نقع القدمين في الماء أبردي الكعبين بمبرد خشبي خاص بالجلد ولا تستعملي الشفرة على الإطلاق. ثم جفّفي قدميك بلطف ولا تقصي الجلد الزائد المحيط بالظفر خصوصاً بعد نقع القدمين بحيث تنتفخان ويصبح من الصعب التفريق بين الجلد الميت والحي. وما عليك سوى دفع الحواف للخلف بواسطة قطعة قماش قطنية. وبإمكانك الإستعانة بالمقشّر (peeling) الخاص بالقدمين، وفرك المنطقة التي يلتقي فيها الظفر باللحم، وبعد غسل القدمين عليك بتدليكهما بمرطب غني.

أبرز مشاكل الأظافر وطرق حلّها

1 - المشكلة: إذا كنت تعانين من مشكلة تشقّق أو تكسر الأظافر فهذا دليل على أن أظافرك هشة وضعيفة.
السبب: إن إبرز سبب هو تعرّض الأظافر للماء بكثرة، ويلعب العامل الوراثي دوره أيضاً في هذه المشكلة. كما أن العنصر الغذائي يلعب دوره في تطوّر هذه المشكلة.
الحل: إحرصي على ارتداء القفازات أثناء القيام بالتنظيف أو قلّلي من استخدام الماء. ودلّكي يديك يومياً بزيت الزيتون كما احرصي على تناول الطعام الصحي.
2 - المشكلة: إذا كانت أظافرك رقيقة جداً وحادة، فأنت تعانين من مشكلة ترقّق في الأظافر.
السبب: يعود ترقّق الأظافر الى نقص في الحديد والزنك في الجسم.
الحل: عليك بتحليل مستوى الحديد والزنك في الدم لمعرفة نسبة نقصهما ثم تناول المكملات الغذائية الضرورية بعد إستشارة الطبيب.
3 - المشكلة: يعاني الكثيرون من مشكلة إنغراز الظفر في اللحم الأمر الذي يسبب ألماً وإلتهاباً في المنطقة المحيطة بالظفر.
السبب: إن تقليم الأظافر بطريقة خاطئة يؤدي إلى انغرازها في اللحم، فتنمو نحو الداخل. كما أن الأحذية والجوارب الضيقة تسبّب هذا الأمر. وأثبتت الدراسات أن انغراز الظفر في اللحم وراثي.
الحل: الإنغراز نوعان، العادي ويمكن علاجه في المنزل حسب إرشادات الطبيب، أما الحاد فمن المفضل ألاّ يعالج في المنزل لأن الأمر قد يتأزم أكثر.
4 - المشكلة: عندما تكون أظافرك ضعيفة وهشة فإنها تتعرّض للتكسر بسهولة، فتبدو بمظهر مشوّه وغير أنيق.
السبب: أبرز الأسباب التي تكمن وراء هذه المشكلة هو النقص في الحديد.
الحل: تناول المكمّلات الغذائية الضرورية بناء على نصيحة الطبيب.
- إعتماد المبرد الخشبي بدلاً من الحديدي.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد .
5 - المشكلة: أظافر صفراء شاحبة اللون يبدو مظهرها غير أنيق على الإطلاق.
الأسباب: قد يكون النيكوتين هو السبب أو نتيجة إستعمال مساحيق إزالة الطلاء بكثرة.
الحل: يجب الإبتعاد عن التدخين.
- جلي الطبقة السطحية من الأظافر عند الاختصاصية.
- الإمتناع عن وضع الطلاء واستعمال مزيله لفترة من الزمن.