أفكار سريعة وعملية لإنعاش الجسم:

1 - عليكِ إزالة الجلد الميت عن جلدك أسبوعيّاً وذلك بواسطة التقشير وبالإستعانة بمستحضر خاص. وتبدأ عملية التقشير من القدمين صعوداً نحو الرقبة وذلك بحركات دائرية وبإتجاه القلب. هذه الطريقة تساعدك في الحصول على بشرة ناعمة كبشرة الأطفال.
2 - إيّاك إزالة البثور التي تظهر على الظهر أو الكتفين بأظافركِ لأنها قد تترك أثراً. فمن الطبيعيّ أن تظهر الحبوب أو البقع الداكنة في هاتين المنطقتين بسبب كثرة طبقات الثياب شتاءً، والتعرّق صيفاً. ويكمن الحل الوحيد في تنظيف الجسم يومياً ومعالجته بمستحضرات الشاي الأخضر.
3 - تذكّري أن الجلد بحاجة دائمة إلى الترطيب خصوصاً بعد الإنتهاء من الحمام حيث يكون رطباً للغاية. لذلك عليكِ بتدليك جلدك بكريم مرطّب فور الخروج من الحمام لأن الأمر يحفظ الرطوبة لمدة أطول في الجلد.
نصيحة: إذا أردتِ أن يكتسب جلدك لوناً برونزيّاً مميّزاً في أي فصل كان، ما عليكِ سوى مزج مستحضرات تسمير البشرة مع المرطّب وتدليك الجسم به.
4 - للزيوت العطرية مفعول مميّز على البشرة، لذلك إحتفظي دائماً بقارورة خاصة للزيوت تحتوي على مجموعة منها كالخزامى والكاموميل وإكليل الجبل، لأنها تساعدك على الإنتعاش وعلى التخلّص من توتّر الأعباء اليوميّة. فما عليكِ سوى رش بشرتك بها حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة.
نصيحة: لا تستعملي الزيوت العطرية مباشرة على الجلد دون تخفيفها بالطرق التي ترشدك إليها الإختصاصيّة.
5 - عليكِ اختيار حرارة الماء المناسبة لحاجتك النفسيّة ولحاجة جسمكِ، فالحمام السريع ضروري بشكل يومي لأنه يمدّك بالنشاط خصوصاً إذا ترافق مع إستعمال هلام ترتكز تركيبته على الأعشاب أو الحمضيّات. وتذكّري أن المياه الدافئة هي الأنسب للإستحمام، أما الساخنة فترخي الجسم كثيراً وتحثكِ على النوم، على عكس الباردة التي تشدّ الجسم ولا تنفع إلا لفصل الصيف.
6 - إختاري العطور المناسبة لكل فصل، ففي فصل الصيف تؤثر الحرارة والرطوبة على العطر الذي تضعينه، لذلك يجب أن يكون خفيفاً، على العكس من العطور التي تستعمل في فصل الشتاء فتكون عادة قوية، والأمر يعتمد في النهاية على الذوق، لكن الرطوبة والحرارة كفيلان صيفاً بجعل العطر فوّاحاً أكثر.
7 - الرياضة، هي سر من أسرار الجسم الممشوق، والنفسيّة الجيدة، وأهمها رياضة المشي التي تنشّط الدورة الدموية وتحرق السعرات الحرارية وتقوّي العضلات في الوقت نفسه. فما عليكِ سوى تعويد نفسكِ على المشي لمدة نصف ساعة يوميّاً للحصول على الفائدة المرجوة.
نصيحة: إذا كنتِ تملكين الوقت الكافي، نظّفي بيتكِ بنفسك بنشاط واستمعي إلى الموسيقى أثناء التنظيف، فعملية تنظيف البيت تحرّك جسمك، فهي نوع من أنواع الرياضة التي تشدّ العضلات وتحرق الوحدات الحرارية.
8 - تعلّمي كيف تقفين بطريقة صحيحة حتى تكتسبي جسماً رشيقاً ومستقيماً، فما عليك سوى شد بطنك إلى الداخل ودفع كتفيك إلى الخلف، هذه الطريقة تجعلكِ تبدين أكثر نحافة، كما أن الإعتياد على هذه الوقفة بشكل يومي يجعل جسمكِ جالساً ويخلّصكِ من أوجاع الظهر.
نصيحة: للحصول على جسم رشيق وممشوق عليكِ بممارسة تمرين تمديد العضلات لمدّة عشر دقائق يومياً من رأسكِ حتى قدميكِ.
9 - دلّلي جسمكِ بالمأكولات الصحيّة، وغيّري عاداتك الغذائيّة حتى تخلّصيه من السموم التي تتراكم بشكل يومي فيه. وإليك عدّة نصائح: إبتعدي عن المأكولات الكاملة الدسم كالألبان والأجبان وغيرها. لا تدخلي السمنة أو الزبدة إلى بيتكِ نهائياً وإستبدليهما بالزيت. إستغني عن البسكويت والشيبس والمكسّرات وتناولي الفاكهة الطازجة والمجفّفة، وابتعدي عن المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة، واستبدليها بشاي الفاكهة والأعشاب واليانسون والشاي الأخضر المفيد للجسم والبشرة معاً. وأهم ما في الأمر إفادة هو الإكثار من شرب المياه خلال النهار بما يقارب الليترين.
نصيحة: بعض الأطعمة كالمعجّنات والخبز تحسن المزاج وتشعرك بالراحة على عكس بعض المأكولات كالحبوب والسمك، فإنها تزيد الجسم نشاطاً وحيوية.
نصيحة: أكثري من تناول الفاكهة خصوصاً في فصل الصيف لأنها تشعرك بالنشاط وتزيدك طاقة، كما أنها لا تحتوي على وحدات حراريّة كثيرة، بل هي غنية باليتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
10 - خلّصي جسمكِ من السموم وانتفاخ البطن. عليكِ بشرب كوب من الليمون الممزوج مع المياه الدافئة صباحاً لتخلّصي جسمكِ من السموم. وابتعدي عن تناول المشروبات الغازيّة خلال النهار والمعجّنات ومنتجات الألبان لأنها تسبّب النفخة.

قناع كليوباترا الشهير

لطالما تناقلت السيدات من جيل إلى جيل أسرار القناع الذي كانت تعتمده كليوباترا للحفاظ على جمالها وشبابها خصوصاً وأنه أثبت فعاليّته في استعماله على كافة أنواع البشرة. أما تركيبة هذا القناع فتعتمد على:
* ثلاث ملاعق من مسحوق حجر الصوّان.
* ثلاث ملاعق من الحليب الطازج.
* نصف ملعقة من العسل.
تخلط جميع هذه المواد جيداً وتوضع فوق البشرة على الوجه والجسم، وتترك لمدة نصف ساعة تقريباً قبل أن تزال بالماء الفاتر ثم بماء الورد.

تعلّمي كيف تقشري جلدكِ

لم تكن السيدة فيما مضى تعتني ببشرتها بالنسبة نفسها التي تفعلها سيدة اليوم على الرغم من أن السيدات في السابق كنّ يتمتعن بجلد صحي ونضر، وهذا ما لا نستطيع الحصول عليه اليوم سوى بالإهتمام والمتابعة الدائمة. وتكمن أبرز الأسباب في توسّع ثقب طبقة الأوزون وفي ازدياد التلوّث البيئي وفي تعاظم حالات الضغط النفسي وهو ما يفرضه نمط حياتنا اليومية. والطبقة السطحية من البشرة تتجدّد بطبيعتها بشكل مستمر وذلك نتيجة تعرّضها لعدد من العوامل الخارجية التي تؤثر عليها، لكن الجسم يصل إلى مرحلة - خصوصاً مع تقدّم العمر - تضعف فيها الخلايا المسؤولة عن التكاثر وتجدّد الجلد، فيتعرّض بالتالي للشيخوخة.
وتقشير الجلد مسؤول عن حيويته وشبابه وكلما كانت عملية التقشير الذاتي للجلد في أوجّها كان الجلد أكثر نضارة ونعومة، وعندما يبدو الجلد مرهقاً وتعباً وشاحباً في عمر معيّن يكون ذلك بسبب تراكم الخلايا الميتة فوق بعضها على سطح الجلد.
وينصح اختصاصيّو الجلد بتقشير الجلد الخارجي بشكل دوري لمساعدته أكثر على التجدّد، ويؤكّدون ضرورة التركيز على تناول المأكولات المغذية وممارسة الرياضة التي تحسّن النفسيّة.
وهناك عدّة أنواع من التقشير المستعملة لدى أطباء الجلد وأختصاصيي التجميل المتمرّسين، أبرزها:
* البيلينغ (Peeling): وهي طريقة متّبعة لقشر الجلد الذي يعاني من بقع داكنة على البشرة ومن الكلف والندوب وآثار الحروق. فهذه التقنيّة تزيل الخلايا الميتة وتجدّد البشرة وتخفّف بالتالي من التجاعيد السطحية.
* الغـــومــاج (Gommage): وهـو التقـشير الخفيف الذي يطبق على البشرة الرقيقة البيضاء اللون والتي تكون مساحاتها ضيقة وتعاني من الشحوب وتميل بالتالي إلى اللون الأصفر، وهذا النوع من التقشير بإمكان السيدة تطبيقه في منزلها مرة واحدة في الأسبوع، أما طريقة الإستعمال فتعتمد على وضع كريم التقشير، الذي يحتوي حبيبات صغيرة جداً وظيفتها حف الطبقة الخارجية من الجلد بنعومة على الوجه والتدليك برفق بحركات دائريّة مع مراعاة الإبتعاد عن منطقة العينين وذلك بعد تركه لعدة دقائق كي يتفاعل الكريم مع البشرة، وبعد عملية الفرك يغسل الوجه جيداً بالماء الفاتر، وتشعر السيدة فوراً بالإنتعاش والنعومة وكأن بشرة وجهها الخارجية قد سلخت، وذلك بسبب إزالة الطبقة الخارجية التي تحتوي على الخلايا الميتة. وينصح اختصاصيّو التجميل بوضع قناع مرطّب ومهدىء بعد عملية التقشير منعاً لظهور أي بقع حمراء مع الحرص على القيام بحركات دائرية للأصابع على كامل الوجه لإنعاش الدورة الدموية.
* التقشير الوسطي: يزيل الطبقات السميكة كلها التي تتكون على سطح البشرة، لكن يبقى مفعوله سطحياً أي أن بإمكان السيدة تطبيقه في البيت. أما طريقة إستخدامه فتعتمد على وضع كريم التقشير على سطح الجلد مع الحرص على الإبتعاد عن منطقة العينين، وتتكرّر العملية لمدة أربع مرات في اليوم ولمدة أسبوع كامل. فتظهر التجاعيد الخارجية بوضوح نتيجة الجفاف من جرّاء إستعمال كريم التقشير، كما تجفّ البشرة وتبدو كأنها أصيبت بحروق خفيفة، وتبدأ عند هذه النقطة مرحلة الترطيب بواسطة كريم خاص تحتوي تركيبته على يتامين «E»، وتمنع السيدة من التعرّض لأشعة الشمس لمدة أسبوعين كاملين. أما التقشير القوي، فتمنع السيدة من إستعماله في المنزل لأنه خطر ويتوجّب على إختصاصي الجلد أو الطبيب فقط العمل فيه. أما الكريمات التي تستعمل للتقشير القوي فتعتمد في تركيبتها على حامض الفواكه. وتستعمل هذه التقنيّة لعلاج المشاكل الجلدية مثل البثور الملتهبة وأكياس الجلد العميقة وشوائب البشرة كالدبوغ وآثار البثور وكافة أنواع التشوّهات، وتعتمد هذه التقنيّة على حرق الجلد أولاً قبل تقشيره وهنا تكمن خطورتها.
هذه العملية تتطلّب من السيدة التي تشعر أنها بحاجة إلى تطبيقها الكثير من الحذر والصبر، ومن جهة أخرى لهذه التقنيّة إيجابيّات عدّة خصوصاً لجهة تجديد الخلايا وتنظيم إفرازات الجلد.

حسنات وسيّئات الطرق الخمس المستعملة لإزالة الشعر الزائد

1 - الحلاقة الرطبة، هذه الطريقة هي الأكثر إستعمالاً لدى السيّدات اللواتي لا يملكن الوقت لإزالة الشعر بطريقة الشمع أو الآلة الكهربائيّة، فتحقق هذه الطريقة النعومة التي يرغبنها لكنها لا تستمر سوى أربعة أيام كحد أقصى. هذه الطريقة تعرّض بشرة السيدة للجروح ولجفاف البشرة، كما أن ملمس الشعر الجديد الندي سينبت خشناً للغاية. أما أفضل طريقة لأنجح حلاقة رطبة فهي بترطيب الشعر بالماء لمدة دقيقتين على الأقل يتم بعدها البدء بعملية الحلاقة، كما بالإمكان تطبيق هذه الطريقة في نهاية الحمام.
2 - الحلاقة الجافة نتيجتها أيضاً لا تتعدّى الأربعة أيام حيث تنبت بعدها الشعرة الجديدة الخشنة. وتتميّز هذه الطريقة عن السابقة بأنها أقل نعومة، لكنها عملية أكثر لجهة سرعتها وسهولة إزالة الشعر من دون ماء. وينصح بتطبيق هذه الطريقة في الليل حيث تكون البشرة أقل انتفاخاً.
3 - أما طريقة نزع الشعر بواسطة الآلة الكهربائيّة، فهي فعّالة جداً لأن الشعر ينمو بعد أربعة أسابيع من إزالته، أي أن مفعولها أطول من الطريقتين السابقتين، لكنها تتطلّب وقتاً طويلاً لإزالة الشعر عن الجسم، كما أنها عملية مؤلمة، وتتطلّب من السيدة شد الجلد جيداً حتى تنزلق الآلة الكهربائيّة بسهولة.
4 - أما طريقة إستعمال الكريم المزيل للشعر، فلا بأس بها، لأن الشعر ينمو بعد أسبوع واحد، والنعومة تدوم طوال هذه الفترة. لكن يجـب الإنـتبـاه إلى أن هــذه الطــريقة قــد تـؤدّي إلى إصــابة البـشــرة بالحساسية. لذلك ينصح بتجربة الكريم على بقعة صغيرة من الجلد للتأكّد من عدم حساسيتك له. مع الحرص على قراءة التعليمات جيداً حتى لا يتجاوز الكريم مدة بقائه على الجلد.
5 - طريقة الشمع هي الأقدم إستعمالاً لإزالة الشعر الذي ينمو بعد خمسة أسابيع تقريباً لكن هذه الطريقة هي أكثر طرق نزع الشعر إيلاماً، وتتطلّب سحب الشمع بسرعة وبقوة عن الجلد، ومن المفضّل إستعمال كريم مرطّب بعد هذه العملية لتهدئة الإحمرار. والجدير ذكره أن السيدة التي تعاني من مشكلة العروق أو الاريز يجب أن تمتنع كلياً عن هذه الطريقة.